jak robić

Christo, spróbuję więc tego czerwonego. Kiedyś piłem jakąś z nazwą "Brazil", ale nie dam głowy uciąć czy to była MK. Teraz w Auchanie, przynajmniej w Krk, jest masa kawowych promocji- np Segafredo Espresso Casa, w ziarnach, za 500g 19zł. Właśnie odkurzyłem kawiarkę, bo dawno w niej nie parzyłem;-D Opalinho, Gugcio- w sumie nawet jak ja zaczynałem, [...]

Dziękuję Panowie, to miłe co piszecie, i że dostrzegacie postęp:-) Uczciwie mówiąc to trochę stoję w miejscu, "ubijając" jednak mięśnie i zachowując coraz lepszą jakość, przy podobnej wadze- coś jak czołówka mrO:)) Powoli do przodu mimo jakiś przeciwności- być może dla niektórych byłoby to nic wielkiego, jednak mając chore plecy od prawie 9lat, w [...]

Kuba, dzięki, to bardzo miłe:-) Powinniśmy być w niedzielę:-) Ok, wróciłem do treningów! Przerwa w pewnych aspektach na pewno okazała się potrzebna, ale jak się spodziewaliśmy, nie od niej zależy stan pleców;-) Ale ja miałem sporo czasu i chęci by zająć się porządkami, ogarnąć parę rzeczy związanych z samochodem oraz motocyklem. Tego ostatniego [...]

[...] jogurt z galaretką i galaretka, do tego naleśniki;-) https://i.imgur.com/UqYEE6jl.jpg https://i.imgur.com/iK0XgP5l.jpg https://i.imgur.com/49Bq1RJl.jpg W środę podobnie jak we wtorek, musiałem dojeść opak frytek;-D https://i.imgur.com/WzT35rml.jpg Reszta michy standard, czawajnice etc%-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, wczoraj [...]

[...] Sporo się dzieje, co mnie w sumie bardziej determinuje i nakręca, niż powoduje brak czasu:-) No...chyba, że do wpisek właśnie, ale nadrabiamy! Ronie, nawet nie wiesz jak mi miło jak tak piszesz! Jest dokładnie tak- głęboka pasja i zaangażowanie:-) Różnie to wychodzi i przeliczając tę pasję i wkład na sylwetkę, powinienem być Mr Olympia, [...]

[...] oczywiście czułem cały czas, małe, ale jednak. Oszczędzałem się aż za bardzo, nic nie przenosiłem, nie wykonywałem wielu kardynalnych podstawowych ruchów w codzienności, jak skręty tułowia, pochylenia ze skrętem- dziś z perspektywy czasu stwierdzam (nie tylko ja, mój obecny fizjo też), że na własne życzenie próbowałem robić z siebie kalekę [...]

[...] u mnie może okazać się podobnie:-) Dotychczas miano takiej imprezy nosiło wesele siostry sprzed roku:-) Grzesiek, dziękuję za wsparcie! Coraz bardziej rozumiem podejście jak Wasze, nie chcę powiedzieć, że żałuję tej organizacji wszystkiego, ale przygniata to i deprymuje, zobaczymy jutro;-) Relacja na pewno jakaś będzie, może nawet foty o ile [...]

Marian, ogromne gratulacje, jak zobaczyłem info na FB, ciary! Mimo, że wiedziałem, po co tam jedziesz:-) Chyba dobrze z Grześkiem prawicie o tym niby zwiedzaniu- wszystko fajnie, gdy jest to zwarte miasto i nie trzeba jeździć po 200km w te i we wte... Śniadanko zacne! A mała czarna wcale nie taka mała:-) Grzesiek, dziękówka za rady, tak też [...]

[...] nigdy ich nie robiłem, dlatego obejrzałem parę wartościowych moim zdaniem filmików na necie i poczytałem wskazówki. Długo szukałem miejsca gdzie mógłbym je robić, tak samo jak i wysokości do położenia tylnej nogi. I choć z równowagą ciężko, weszły naprawdę fajnie. Oceńcie jak to wygląda. https://www.youtube.com/watch?v=j1KhX9KHEv8 Potem trochę [...]

Dzięki Panowie! Na pewno więcej bym leżał jakby nie to, że ruch uwalnia mnie od bólu pleców i staram się tego trzymać, czy mam ochotę na spacer, czy nie%-) ----------------------------------------- Dzień 5 Wyprawa promowa na drugą dużą wyspę Malty- Gozo. Prom dość blisko, również usytuowany na PN skraju wyspy. Ludzi sporo, bilety bardzo tanie. [...]

Kuba, wpadaj jak najszybciej, zrobisz z nami trening w tych warunkach;-D ---------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 13 29.06.2019 - DT1 Tego dnia już z rana ruszamy z żoną do Wadowic- w nocy będziemy pilnować synków wujków Asi (rodzice na weselu) z tym, że ja popołudniu zahaczm o Mariana;-D [...]

[...] satysfakcji i dowod, ze nie wolno zawrocic z obranej drogi. Niejednokrotnie podkreslam, ze nie jestem maszyna i tez mam swoje slabe dni - przy moim poziomie wytrenowania, jak na moje amatorskie potrzeby - moglbym bezkarnie od czasu do czasu odpuscic jednostke - nie robie tego by nie wypasc z rutyny i rytmu, jedno male lenistwo pociagnie za [...]

[...] tu nikogo obrażać. Kolega wstawia fajne treści mimo że tego robić nie musi i nic z tego nie ma. Mówił przecież że nie każdy może się z tym zgodzić i tylko wstawia zdania jakiś tam profesorów. Uszanuj to co robi kolega i tez nikogo tu nie obrażaj. Chcesz podyskutować, masz swoje racje a ktoś swoje. Niech każdy jakoś udowodni co chce przekazać [...]

[...] Jutro od rana 2 personale, potem na chwilę do domu i pojade robić plecy, dalej trochę pisania, Córka teraz na krok nie opuszcza tylko caly czas trzeba coś z Nią robić bo jak nie to ryczy...{:-(. Dobrze, że się pogoda poprawia to w koncu czesciej na dwór się wyjdzie. No a w niedzielę kolejna dniówka i tak leci. Za 2 tygodnie jednak blisko [...]

[...] impreza wiec caly czas poza domem i malo czasu na neta!!!! shrewd2 szczerze przyznam ze nigdy nie cwiczylem w taki sposob i nie bralem udzialu w takich konkursach!!!! ale jakbym mial sie przygotowac do czegos tkiego robilbym 3 serie na max powtorzen z ciezarem na 30% dwa razy i pozniej tym ktorym bedziesz robil na zawodach jedna na maxa!!!!! w [...]

a jak dlugo i co stosujesz... karol zeby nie robic spamu .. pisz w swoim dzienniku wiecej tutaj jak cos bardziej pytania i ja o sobie... a co juz bierzesz albo sprawdziles to napisz w swoim dzienniku treningowym chyba ze bedziemy robic test jakiegos supla i wystawiac opinie.. wiecej dokladnych opinni i co jak dziala na ciebie mozesz przedstawic [...]

czesc !!! co do areobow to jak najbardziej ale bardziej zeby podkrecic metabolizm (czasami mozna robic tak ze ok 6tyg bez areobow pozniej npo 2-3tyg mnijesza ilosc wegli i trening areobowy) a czasami po prostu robic dwa razy w tyg .. ale to juz trzeba patrzec na organizm i obserwowac czy masa rosnie .... co do wegli to mnie nie rusza mniejsza [...]

kamikaz po 1 ja sie nie złoszcze, że nie idzie. Masy za wszelką cene też nie mam zamiaru robić bo to totalny bezsens, czyli wyjdzie jak zawsze +5kg np i 5kg z tego to fat. Wiec wole powoli dodawać kcal i świadomie. No wiadomo że lepiej sie nie zalewac. Ale na poczatku(mam na mysli te pierwsze 2-3 lata) w sumie takie bardziej agresywne masowanie [...]

Prz no ja rozumiem Cie w 100% dlatego troszke mnie to denerwuje jak ktoś mówi mi, "rób tak, robisz źle, zmień technike bo nie urośniesz" ja nie ćwicze miesiąc, że nie czuje żadnego ćwiczenia i robie go bo ktoś tak powiedział/napisał. Skoro to ćwiczenie wykonuje z takim ciężarem to znaczy, że je czuje, gdybym nie czuł to zdjął bym ciężar, albo [...]

No to siema po raz ostatni w tym starym roku!! Dodaje filmiki są one jakoś z 19-23 grudnia, czyli nówki;-) http://www.youtube.com/watch?v=8uZgLjvxv3Q http://www.youtube.com/watch?v=JBb0Fn0xCkc http://www.youtube.com/watch?v=pcgCGIRrnVI nie dodawałem wypisek, bo od 23 do 28 rozyebała mnie choroba w chvj całkowicie, czyli jak to zawsze u mnie, jak [...]